Integrative
Achtsamkeit

Integrative Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher Ansatz, um herausfordernde Situationen und belastende Emotionen und Gedankenmuster tiefer zu verstehen und neu auszurichten.

Über somatische Achtsamkeit (Wahrnehmungsschulung – Atmung – Bewegung – Berührung), Achtsamkeitsbasierte Verfahren (wie MBSR, MBCT, DBT) sowie die achtsamkeitsbasierte Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen (IFS) kann die innewohnende Kapazität wieder erschlossen und zu neuen kognitiven und emotionalen Perspektiven Zugang gefunden werden.

Anregungen zur Spannungsregulation und Stressbewältigung sowie einer achtsamen und mitfühlenden Grundhaltung in der Alltags- und Beziehungsgestaltung unterstützen den Therapieverlauf.

Somatische Achtsamkeit

Das Nervensystem verstehen und über den Körper regulieren lernen

Über alle Sinne im Hier und Jetzt ankommen

Körper und Geist zusammenbringen und harmonisieren

Achtsamkeitsbasierte Verfahren
(wie DBT, MBSR, MBCT etc.)

Formelle und informelle Achtsamkeitsübungen erlernen und individuelle Werkzeuge entwickeln, um in Beruf und Alltag Stress zu erkennen und abzubauen

Das Zusammenspiel von Körper und Denken verstehen und neue Handlungsspielräume eröffnen

Mehr Leichtigkeit und Akzeptanz entwickeln

Achtsamkeitsbasierte Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen
(IFS nach Richard C. Schwartz)

Die verschiedenen Persönlichkeitsanteile die uns zu bestimmen scheinen über Körper wie Geist verstehen lernen, um sie von überholten Sicht- und Handlungsweisen zu entlasten

Unsere mitfühlende und offene Kapazität («SELBST») kennen und zu tiefer Heilung nutzen lernen

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, welche Unterstützung suchen bei…

  • Burnout Prophylaxe und Nachbehandlung

  • Stressprävention und Stressreduktion

  • Psychosomatischen Symptomen

  • Rückfallprophylaxe bei Depressionen

  • Ängsten

  • Panikattacken

  • Traumatischen Erfahrungen

  • Psychischer Bewältigung einer Erkrankung

  • Mangelndem Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein

  • Beziehungsproblemen

  • Umgang mit Trauer, Verlust und Abschied

Termine nach Absprache

  • Meine langjährigen therapeutischen Erfahrungen im psychiatrischen wie präventiven Bereich erlauben mir eine differenzierte Einschätzung und Begleitung Ihrer momentanen Lebenssituation.

  • Meine langjährigen therapeutischen Erfahrungen im psychiatrischen wie präventiven Bereich erlauben mir eine differenzierte Einschätzung und Begleitung Ihrer momentanen Lebenssituation.